エクササイズをしよう

ダイエットするのに、へとへとになるまで激しい運動をする必要はないのですが、まったく動かなくて

もやせれる方法があると思っている人も、けっこう多いです。

やっぱり、ダイエットのエクササイズ・・・最低限の運動はぜったいに必要ですね。
この事実だけは理解していてくださいね。

極端な話し、まったく動かなかったら筋肉がなくなってしまいます。
死んでしまいます。

ダイエットには有酸素運動が効果的だとよく言われていますが
本当なんです。
だからダイエットのエクササイズが必要なんですね。

が、しかし！
ずばり、目的が違うのです。

きっと、あなたがイメージしている有酸素運動っていうのは
脂肪が体脂肪になる前に燃焼させてしまうため・・・ですよね？

本来のダイエットのエクササイズの目的は・・・
びっくりしないでくださいね。

心臓を鍛えるために有酸素運動をするのです。
心臓を鍛えるために有酸素運動をするのです。

大事なので２回も言ってしまいました。（＾＾

心臓も筋肉でできていますので、有酸素運動によって強くします。
強化しちゃうのです。

ダイエットのエクササイズって具体的になにをすればいいの？ってことですが・・・

ジョギング、なわとび、水泳、テニス、ウォーキング、自転車をこぐ
エアロビククスなどで軽くですね。

ダイエットのエクササイズは基本的にゆっくりです。
息切れしない程度じゃないと無酸素運動になってしまいますので
ただ筋肉を鍛えることになりますので、気をつけてくださいね。

ダイエットのエクササイズでした。