ヒップアップのエクササイズで桃尻に

ヒップアップのエクササイズというのは、お尻周りを
中心的にエクササイズすることを言いますね。

それでは、具体的にヒップアップのエクササイズに
ついていってみよう。

まず、寝転がって横になりますね。
その状態で、片方の足を上げたり下げたりします。

そうすると、横の足の付け根というかヒップの横あたりに
力がはいりますので、そこが細くなりますね。

すごいですね。寝ていてもできるヒップアップのエクササイズな
んですからね。

次のヒップアップのエクササイズは、立った状態で
片足を前方に上げます。
その状態で数秒間こらえます。

そうすると、ヒップアップのエクササイズ的な効果を期待
できます。

ぜひ、やってみてくださいね。

あとのヒップアップのエクササイズは・・・
やっぱりマッサージをするのが良いですね。
意外かもしれないですが、結構効果がありましたよ。

あとのヒップアップのエクササイズというか、
これは普段からの心がけです。

座るときは深くではなくて浅く座って、ヒップに
力を入れるようにします。

そうすると、ヒップが鍛えられるので
垂れないですね。